I když se to nemusí zdát, v třídy ostatní nás sledují a - hlavně - učitelé. Postoj, který zaujmeme, kde zaměříme svůj pohled, naši schopnost reagovat na jakoukoli otázku atd., Náležitě zohlední co koncentrovaný nebo ne, že jsme v materias učil ve třídě. Samozřejmě každý chod Je to jiné a některé z nás jistě „procházejí“, takže naše schopnost naslouchat může být narušena. Mnohokrát však více soustředit se na spolupráci, aby každá třída byla poučná a efektivní, závisí pouze na některých postojích, malých gestech, která mohou udělat zázrak, že se více věnujeme věci.
Užitečné tipy pro zlepšení pozornosti ve třídě
Níže uvádíme řadu velmi užitečných tipů, které můžete nyní začít uvádět do praxe. Ty vám nejen pomohou překonat rozptýlení, ale také zlepší vaše akademického výkonu a využijí co nejvíce času, který strávíte ve třídě.
- Izolujte se od vnějšího života. Když jdete do třídy, nic, co se děje ve vašem každodenním životě, by vás nemělo ovlivnit. Zbavte se všech myšlenek, které nesouvisejí s vaší aktivitou ve třídě, opusťte svou mysl "prázdný" všeho, co není skutečně nutné, abyste zaměřili svou pozornost na to, na čem skutečně záleží.
- Buďte aktivní. Když učitel vysvětluje, někdy se uchýlí k mluvení nepřetržitě, bez přestávek, čímž pochopí, že celému předmětu rozumí dokonale. I když nejde o přílišné zpomalení tempa odpočinku, přerušte se a ptejte se na něco, co vám není jasné, protože když to necháte být později, bude pro vás nesmírně obtížné se k tomu vrátit v pokročilejším třída.
- Postarejte se o svou náladu. Fáze studia je zdlouhavá a někdy nudná, takže pokud nejste zrovna naladěni, může se vaše koncentrace snížit. Každý má „špatný den“, takže se nebojte, pokud se vám to stane. přemýšlet o pozitivní.
- Zlepšete své držení těla při sezení. Přinuťte se zůstat vzpřímeně na židli; Nechat se padat vás předurčuje k tomu, abyste se příliš uvolnili.
- Nepotřebné věci nechte na jindy. Ve třídě není mobilní telefon ani jiná vychytávka ve vašich rukou zásadní, protože vás jen rozptyluje.
- Naučte se poslouchat ". Naslouchání a slyšení, i když se zdají jako synonyma, nejsou. Naslouchat znamená porozumět a zpracovat to, co slyšíte. Zpočátku to může být složité, ale s praxí můžete mnohem lépe vnímat a porozumět tomu, co se říká.
Jak zvýšit motivaci k pozornosti ve třídě
Jedním ze základních aspektů udržení pozornosti ve třídě je mít pořádnou dávku motivace. To přímo souvisí s energií, které musíte věnovat pozornost a učit se. Zde vám řekneme několik způsobů, jak zvýšit tuto motivaci:
- Najděte svůj účel v každé třídě. V některých předmětech může být obtížné najít okamžitý zájem, ale stanovení cílů, byť malých, vám pomůže udržet pozornost. Zeptejte se sami sebe: jak mě tato znalost může zlepšit?
- Zaveďte systém odměn. Odměny nemusí být velké nebo drahé. Mohou to být chvíle odpočinku, výlety s přáteli nebo jakýkoli volný čas, který si užijete. Důležité je, že víte, že po námaze ve třídě přijde něco, co se vyplatí.
- Rozdělte složité úkoly. Pokud máte obzvláště obtížnou třídu nebo téma, trik je rozdělit je na menší, lépe zvládnutelné části.
Klíčem k motivaci je schopnost vidět v dlouhodobém horizontu a jak se investice dnes může vyplatit v budoucnu. Pamatujte, že každý koncept, který si dnes osvojíte, vám v budoucnu usnadní práci.
Jak odstranit vnější a vnitřní rozptýlení
the rozptýlení Jsou největším nepřítelem pozornosti. Níže navrhuji několik praktických nápadů, jak se vyhnout pádu do těchto pastí:
- Minimalizujte rušivé vlivy z okolí. Uspořádejte si pracovní stůl tak, abyste měli jen to nejnutnější. Odstraňte všechna zařízení nebo materiály, které by mohly generovat hluk nebo vás odvádět od vašeho hlavního úkolu.
- Procvičujte všímavost. Všímavost ( všímavost) vám může pomoci být přítomný v daném okamžiku a zapudit všechny myšlenky nebo obavy, které narušují vaši pozornost. Před každou hodinou mohou být užitečná krátká dechová cvičení nebo meditace.
Dále je vhodné střídat chvíle maximálního soustředění s krátkými přestávkami. Podle studií má naše pozornost asi po 20 minutách tendenci výrazně klesat, takže krátké přestávky mohou být velmi prospěšné.
Jak zlepšit výkon aktivním nasloucháním
Aktivní naslouchání není totéž jako pouhé naslouchání tomu, co se říká ve třídě. Vyžaduje to opravdu soustředění a zapojení do toho, co učitel vysvětluje. Zde je několik kroků, jak zlepšit své dovednosti aktivního naslouchání ve třídě:
- dělat dotazy. Nečekejte, až se objeví velké pochybnosti. Malé otázky pomáhají okamžitě objasnit pojmy.
- Dělejte si poznámky efektivně. Nejde o to zapisovat si vše, co učitel říká, ale spíše zachytit klíčové myšlenky a uspořádat je tak, abyste si je později snadno zopakovali.
- účastnit se diskusí. Zapojením se do dialogu, vyjádřením svého názoru nebo reflexí toho, o čem se mluví, vám pomůže lépe upevnit to, co se naučíte.
Posturální techniky pro zlepšení koncentrace
Důležitou roli v udržení pozornosti hraje také držení těla. Setrvání v nesprávném držení těla vás může předurčit k únavě a dokonce ke ztrátě zájmu o to, co děláte. Zde vám ukážeme některé posturální techniky, které můžete sledovat:
- Postavte se do vzpřímené polohy. Udržujte rovný a uvolněný postoj, ramena vyrovnaná a chodidla na podlaze.
- Vyhněte se přílišnému naklánění. Vyhýbání se polohám, jako je sezení s hlavou na stole nebo přílišné předklonění, vám prospěje.
- Dělejte si přestávky na pohyb. Vstaňte, protáhněte se a o přestávkách se trochu projděte. To pomůže snížit fyzickou a duševní únavu.
Pamatujte, že to, co vnímáte ve třídě, do značné míry určuje množství času, které později strávíte studiem, abyste se připravili na zkoušky. Když si vezmete dobře naučený předmět ze třídy, výrazně zkrátíte čas, který strávíte jeho pozdějším opakováním, optimalizujete své úsilí a zlepšíte akademický úspěch.