Nezáleží na tom, zda pracujete nebo studujete, řeč těla je zásadní, abyste dokázali projevit důvěru ve sebe a ve svět. Zatímco většina lidí se soustředí pouze na úkoly Vzhledem k mnoha věcem, které musíme každý den vyřídit, jen zřídka věnujeme pozornost řeči svého těla v kanceláři nebo ve třídě. Bez ohledu na to, jak dobře děláte svou práci, řeč těla je jedním z klíčů k úspěšnější kariéře, k záři v pohovorech a k budování zdravých profesních vztahů.
Stejně jako je důležitá schopnost mluvit, Řeč těla vám pomůže projevit vaše skutečné profesionální já Také vám to umožní chovat se mnohem profesionálněji. Být vzorem a dobrým vůdcem je zásadní pro motivaci ostatních, takže je to velmi důležité i v případě, že jste vedoucím týmu, vedoucím oddělení nebo se jím chcete stát.
Malé chyby v řeči těla v kanceláři mohou zničit obchodní vztahy. Mohou vám dokonce zabránit v dosažení vašich kariérních cílů, zkazit vám pohovor, dobrou příležitost ke školení nebo povýšení, nebo způsobit, že si vás nikdo nevšimne, když se naskytne příležitost. Proto je nezbytné si v kanceláři a v profesním prostředí zopakovat některá pravidla řeči těla, která byste měli dodržovat, abyste dosáhli vrcholu ve studiu nebo na pracovišti.
Ovládejte svou mimiku
Toto je jedno z nejtěžších pravidel řeči těla, které je třeba dodržovat. Když máte problémy doma nebo v práci, je zřejmé, že vás něco trápí a že se vám nedaří cítit se šťastně. Vaše tvář prozrazuje napětí, únavu nebo hněv.A i když vám to možná nikdo přímo neřekne, všichni to vnímají.
Každý si všimne tvého rozzlobeného nebo pesimistického výrazu v obličeji.Je ale těžké, aby se k vám někdo přiblížil a nabídl útěchu, protože vážný, strnulý nebo mrzutý výraz k oslovení nevybízí. V profesionálním kontextu lze stejný výraz interpretovat jako nezájem, odpor ke změně nebo dokonce špatný přístup.
Ať se ve vašem osobním životě děje cokoli, váš šéf a kolegové nemusí vědět všechno ani to interpretovat skrze váš výraz. Ovládat výrazy obličeje neznamená to neustále předstírat.ale spíše se naučte je zmírňovat a projevovat klidnější, profesionálnější přístup a ochotu spolupracovat.
Některá gesta vám mohou pomoci: udržujte si lehký společenský úsměv Při zdraví uvolněte čelist, abyste nezatínali zuby, při poslechu se nemračte a své odpovědi doprovázejte projevy pozornosti a zájmu. Tyto drobné úpravy snižují vnímání nervozity nebo agrese.
Mějte na paměti, že mikrovýrazy obličeje, ty drobné mimovolní pohyby, které prozrazují emoce, jako je radost, pohrdání, strach nebo nuda, se mohou objevit, aniž byste si to uvědomovali. Čím více se budete trénovat vnímání toho, jak se vaše tvář cítí, tím lépe. – například tím, že se krátce podíváte do zrcadla nebo se natočíte na video – bude pro vás snazší vyjádřit klid a otevřenost.
Ovládejte své výrazy obličeje, abyste ukázali mnohem profesionálnější a vyrovnanější postoj. Takto můžete ostatním vyjádřit bezpečí a sebevědomíTo je nezbytné při práci s klienty, při pohovorech nebo při schůzkách s jinými odděleními.
Udržujte dobrý oční kontakt
Oční kontakt je klíčový ve všech aspektech profesního života. Pomůže vám to vybudovat si důvěru od prvního dojmu.Dobrý oční kontakt vám může pomoci získat si srdce lidí a udělat pozitivní dojem na ty, které jste právě potkali. Může také podpořit vaši kariéru, studium a vaše vůdčí příležitosti.
Existuje několik důvodů, proč se někteří lidé vyhýbají přímému očnímu kontaktu: stydlivost, nejistota, strach z chyby nebo pocit, že budou souzeni. Stává se to také, když se někdo v dané situaci necítí dobře nebo se snaží něco skrýt. Pokud chcete, aby vás ostatní vnímali jako čestného a důvěryhodného člověkaKdykoli s někým mluvíte, musíte udržovat oční kontakt, aniž byste byli vyzývaví.
Pokud jste stydliví/máte potíže dívat se lidem do očí, můžete použít několik jednoduchých triků. Zaměřte se na barvu očí druhé osoby; podívejte se doprostřed jejích očí nebo do oblasti mezi obočím.Druhý člověk bude mít pocit, že se mu díváte do očí, ale snížíte emocionální tlak a bude snazší udržet pozornost na tom, co říkáte.
Při prezentacích pro více lidí rozdělte svůj pohled po místnosti: Dívejte se na různé lidi několik sekund Pak se zaměřte na ostatní lidi a vyhněte se tomu, abyste uvízli na jednom místě nebo se neztratili na obrazovce či podlaze. Díky tomu se publikum cítí zapojeno a vaše sdělení působí působivěji.
Při rozhovoru s jednou osobou může být nepřetržitý oční kontakt zastrašující. Můžete střídat přímý oční kontakt s krátkými pohledy na poznámky nebo dokumenty, aniž byste ztratili pocit přítomnosti. Důležité je, aby váš pohled vyjadřoval pozornost a respekt.a ne vyhýbání se nebo nezájem.
Pokud vaše profesní prostředí zahrnuje virtuální schůzky, nezapomeňte, že pro simulaci očního kontaktu Při mluvení by ses měl/a dívat do kameryTo vytváří pocit blízkosti s druhou osobou, mnohem větší, než kdybyste se neustále dívali na svůj vlastní obraz nebo jinou část obrazovky.
Ovládejte svůj tón hlasu
Tón vašeho hlasu je téměř stejně důležitý jako oční kontakt. Způsob, jakým věci říkáte, může buď posílit, nebo zničit vaše sděleníVáš hlas musí znít jasně, pevně a přátelsky, aby vás ostatní vnímali jako sebevědomého, připraveného a profesionálního člověka.
Mnoho lidí mluví příliš hlasitě, když jsou nervózní, což způsobuje, že jejich hlas zní agresivněji nebo napjatěji. Jiní naopak snižují hlas natolik, že je sotva slyší, a vytvářejí tak dojem nejistoty a nedostatku vůdčích schopností. Středně velká budova, ale dobře navrženáPomůže vám to udržet pozornost, aniž byste byli dotěrní.
Rychlost také záleží. Příliš rychlé mluvení vyjadřuje nervozitu a může způsobit, že se sdělení ztratí; příliš pomalé mluvení může znít monotónně a způsobovat nudu. Snažte se o stabilní a srozumitelné tempo konverzace.se strategickými pauzami k nadechnutí, zdůraznění klíčových myšlenek a poskytnutí času ostatním na zpracování toho, co říkáte.
Slova, která volíte, a způsob, jakým je zdůrazňujete svým hlasem, ovlivňují, jak sebejistě působíte. Nadměrné používání výrazů jako „možná“, „možná“ nebo „mohlo by to být“ může oslabit vaše argumenty. Když si jste něčím jistí, vyjádřete to sebejistě. používat rozhodný tón, vyhýbat se výplňovým slovům a uzavírat věty pevně, aniž by se zvyšoval tón, jako by se jednalo o otázky.
Musíte ovládat tón svého hlasu, aby zněl autoritativněji a silněji, ale aby nebyl příliš hlasitý nebo příliš tichý. Procvičujte si brániční dýchání Před důležitou schůzkou, pohovorem nebo prezentací vám procvičování hlasu pomůže zůstat v klidu a udržovat stabilní hlasitost. Nácvik před zrcadlem nebo nahrávání sebe sama na audio či video je dobrým cvičením pro nalezení tónu a rytmu, které vás nejlépe vystihují.
Kráčejte s důvěrou
Bez ohledu na vaši pracovní pozici, Způsob, jakým chodíte po kanceláři nebo studijním centru, neustále vysílá signál Ohledně vašeho sebevědomí: Možná nejste manažer ani šéf, ale to neznamená, že nejste ve svém okolí důležitou osobou. Pokud svou práci děláte dobře, měli byste být každý den hrdí na úkol, který vykonáváte, a vaše tělo by to mělo odrážet.
Stůjte rovně, nehrbte se, hlavu držte vysoko a ruce uvolněně podél těla nebo v přirozené poloze. Vyhněte se chůzi s pohledem upřeným na zem nebo schovanýma rukama v kapsách.Protože to může vyjadřovat nejistotu nebo nezájem. Kráčejte pevným krokem, ani příliš rychlým (což může vyjadřovat úzkost), ani příliš pomalým (což může vyjadřovat apatii).
Kráčejte sebejistě, i když si myslíte, že vás nikdo nesleduje. Vaše řeč těla je sledována od okamžiku, kdy vstoupíte do budovyAť už překračujete práh, čekáte na recepci, jdete po chodbách nebo vstupujete do zasedací místnosti, sebevědomá a klidná chůze přispívá k celkovému dojmu profesionality.
I když jste od přírody stydliví, můžete začít tím, že budete sebevědomí chvíli „předstírat“. Upravte si držení těla, zpevněte krok a chovejte se, jako byste byli sebevědomým člověkem, kterým se chcete stát. S praxí toto chování přestane být jen činem a stane se vaším novým přirozeným způsobem pohybu.
Sebevědomí je prvořadé. Věnování pozornosti tomu, jak chodíte, jak vstupujete na pohovor nebo jak se pohybujete na schůzce s klientem, je přímou investicí do vaší osobní značky. Vaše tělo neustále komunikujeA když sladíte svá gesta, držení těla a hlas se sdělením, které chcete sdělit, vaše šance na profesní úspěch se výrazně zvýší.
Další klíčová gesta, která v práci projeví sebevědomí
Kromě vaší tváře, pohledu, hlasu a chůze existují i další prvky vaší řeči těla, které přímo ovlivňují image sebevědomí, kterou vyzařujete.
Jedním z nich je celkové držení těla. Představte si nit, která vás táhne od temene hlavy nahoruJemně protáhněte krk a srovnejte páteř. Ramena držte nízko a uvolněná (ne zvednutá k uším) a hrudník mírně otevřený. Toto vzpřímené držení těla, napjaté, ale ne strnulé, vyjadřuje rovnováhu, energii a klid.
Dalším klíčovým signálem je to, co děláte s rukama a pažemi. Zkřížení paží na úrovni hrudníku, zejména se sevřenýma rukama, je často interpretováno jako obranný postoj, autoritářství nebo odmítnutí. V kontextu vyjednávání, schůzek nebo zpětné vazbySnažte se udržovat otevřený postoj: ruce viditelné, paže uvolněné podél těla nebo přirozeně položené na stole.
Přirozené ukazování dlaní při mluvení posiluje transparentnost a upřímnost. Kulturně, Viditelné ruce si spojujeme s upřímností a absence hrozeb. Pokud svá slova doprovodíte gestem, jako byste „nabízeli“ své myšlenky, s dlaněmi mírně vzhůru, vyzvete druhou osobu, aby váš názor přijala a zvážila.
Je také důležité věnovat pozornost tomu, jak někoho zdravíte. Pevný, ale ne přehnaně pevný stisk ruky je silný způsob, jak udělat první dojem. Slabý pozdrav vyjadřuje nejistotu.Pevný, jemný stisk může působit dominantně nebo agresivně, zatímco příliš silný stisk může působit dominantně nebo agresivně. Dokonalé rovnováhy se dosáhne pevným, krátkým stiskem, doprovázeným úsměvem a dobrým očním kontaktem.
Nakonec věnujte pozornost svým chodidlům. Jejich paralelní umístění na šířku boků poskytuje stabilitu a zabraňuje nutkavým pohybům, jako je kymácení ze strany na stranu nebo neustálé vrtění prsty u nohou. Stabilní základna dodá celému tělu pevnější vzhled.jak když stojíte a něco prezentujete, tak i když sedíte v rozhovoru.
Zvládnutí těchto pravidel řeči těla v práci nespočívá v umělém chování, ale v tom, abyste si byli vědomi svých gest, aby fungovala ve váš prospěch. Když vaše mimika, pohled, tón hlasu, chůze a gesta odpovídají profesionálnímu image, který chcete prezentovat, vaše sdělení rezonuje silněji, budujete důvěru a znásobují se příležitosti k profesnímu a akademickému růstu.