Vědomé dosažení stavu relaxace je proces, který můžete trénovat záměrně. Studenti mohou zažít chvíle stresu. Klid však ovlivňuje koncentraci. Z tohoto důvodu nyní, když se blíží fáze závěrečných zkoušek, Studentům nabízíme výběr velmi praktických technik. Nejlepší relaxační techniky pro studenty!
1. Displej
Možná jste v knihovně nebo ve svém studijním koutku, kde se učíte doma, ale můžete si vytvořit svůj vlastní emocionální vesmír prostřednictvím představivosti. To znamená, že můžete cestovat a spojit se s prostředím, které vám poskytne klid, harmonii a vyrovnanost. Představte si například krásnou krajinu na jaře. Můžete nejen znovu vytvořit jeho barvy nebo odstíny, ale také jeho zvuky (představte si zvuk říční vody, která omývá okolí).
2. Digitální odpojení: neváhejte telefon na chvíli vypnout
Mobilní telefon se stává běžným zdrojem rozptýlení. Pokud si tedy chcete odpočinout, Také se doporučuje vytvořit pro to ideální podmínky.. Vypněte si například mobilní telefon, abyste se nesoustředili na zprávy, hovory, upozornění nebo informace, které se sice zdají důležité a naléhavé, ale mohou počkat.
3. Vědomé procházky zelenými plochami
Možná se potřebujete ponořit do kontaktu s přírodním prostorem. Například, Můžete si vybrat park nebo jakýkoli jiný prostor v blízkosti domova, abyste se mohli chvíli projít věnovat zvláštní pozornost vjemům a podnětům, které přijímáte svými smysly. Zkrátka se snažte, aby vaše kroky a dýchání byly dokonale synchronizované s realitou přítomného okamžiku.
4. Soustřeďte se na své dýchání
Poradili jsme vám, abyste si užívali vědomé procházky v přírodě, abyste si odpočinuli. Takže, můžete také zažít další procesy, jak se spojit s přítomným: Soustřeďte se na své dýchání (můžete se od tohoto aspektu odpojit, pokud se cítíte nesví nebo znepokojení).
5. Klasická hudba pro studenty
Neexistuje jediný způsob, jak se před studiem uvolnit, ve skutečnosti je každý člověk jiný. Tudíž, Možná budete muset experimentovat s různými návrhy, abyste zjistili, který z nich poskytuje nejlepší výsledky.. Vzorec, který používá jiný spolužák, nemusí být ten, který vyhovuje vašim potřebám.
6. Použijte mantru k relaxaci
Existují slova, která nabývají hlubokého významu, zvláště když jsou vědomě používána k záměrnému povzbuzení stavu mysli, pozitivního pohledu nebo péče o sebe. Jaká je výhoda použití mantry k relaxaci? Snadno se aplikuje kdekoli. to znamená, Můžete věnovat pozornost opakování té mantry, která na vás přenáší klid a klid.
7. Kresba, kreativní technika pro relaxaci
Někdy relaxace znamená externalizaci toho, co je uvnitř nás samých. Například starost o výsledky nadcházející zkoušky, pochybnosti o akademickém rozhodnutí nebo jakékoli jiné emoce. Jak externalizovat to, co je uvnitř sebe? Prostřednictvím kreslení. Nejde o to udělat mistrovské dílo, můžete jednoduše improvizovat různé tvary a tahy na papír.
8. Síla objetí
V dobách stresu možná potřebujete získat podporu a lásku někoho, kdo vám dává jistotu a bezpečí. Referenční osoba ve vašem životě, se kterou máte hluboké spojení. Skutečné objetí má relaxační účinek. Ale co se stane, když jste ve chvíli, kdy není nikdo, koho byste mohli obejmout? Toto gesto můžete znovu vytvořit rukama tím, že se objmete..
Toto jsou některé z nejlepších relaxačních technik pro studenty a profesionály, kteří chtějí vědomě pěstovat klid.