Jsme si jisti, že jste v televizi viděli nějaký druh reklamy, ve které uvidíte, jak se zobrazují produkty, které vám údajně pomohou studovat více. Je o články které obsahují různé typy složek, které při vstupu do těla mají různé účinky (zjevně prospěšné) pro naše zdraví. Někteří nás například povzbuzují, jiní nám nedávají spát a jiní nám dokonce dávají potřebné vitamíny, aby náš mozek mohl rychleji ukládat obsah.
O tomto typu výrobků nebo léků však budeme trochu pochybovat. Je pravda, že některé složky mohou mít různé účinky na naše tělo nebo náladu, ale pravdou je, že vám jejich užívání nedoporučujeme. Ideální je to studujte tak, jak jsou jste, aniž byste si nasadili rukavice na další doplňky.
Co přesně jsou studijní léky?
Když mluvíme o lécích určených pro studium, obecně máme na mysli stimulanty které vyžadují lékařský předpis. Jejich hlavní funkcí je krátkodobě zvýšit bdělost a energii, ačkoli to s sebou nese zvýšení Tepová frekvencekrevní tlak a dechová frekvence.
Mezi nejznámější patří amfetaminy (jako je Adderall, Dexedrine nebo Vyvanse) a methylfenidáty (jako je Ritalin nebo Concerta). Původně byly tyto léky předepisovány k léčbě ADHD (Porucha pozornosti s hyperaktivitou). Někteří studenti je však používají, aniž by poruchou trpěli, v domnění, že si tím zlepší známky, i když je ve skutečnosti nezlepšují. schopnost učení ani kritické myšlení.
Účinky na mozek a související rizika
Tyto léky fungují tak, že zvyšují uvolňování neurotransmitery v nervových buňkách mozku, což může vyvolat dočasný pocit zvýšené koncentrace. Užívání bez lékařského dohledu však s sebou nese vážná rizika. vedlejší účinky patří:
- Potíže se spánkem a chronická nespavost.
- Nedostatek chuť a hubnutí.
- Vysoký tlak a nepravidelný srdeční tep.
- Stav nervozitapodrážděnost a náhlé změny nálad.
- Závažná rizika, jako např. tahyzáchvaty nebo infarkty myokardu.
Navíc existuje reálné nebezpečí rozvoje závislostPři pokusu o ukončení kouření se u uživatele mohou objevit příznaky abstinence jako jsou deprese a extrémní únava. Nelegální užívání těchto drog může navíc vést k akademickým nebo jiným sankcím. právní problémy.
Rozdíl mezi doplňky stravy, vitamíny a léky
I když vám říkáme, abyste neužívali další doplňky stravy ani neobvyklé produkty, máme jednu radu. Nezaměňujte tyto produkty s těmi známými. VitamínyNebylo by překvapivé, kdybychom v době, kdy probíhají studie, museli kvůli zdravotnímu problému nebo na doporučení lékaře užívat nějaké vitamíny. V takovém případě na jejich užívání není nic špatného. Naopak, pomohou vám cítit se lépe. zdravý A proto se lépe učte. Zdá se to protichůdné, ale je to tak.
Přírodní doplňky stravy a kognitivní funkce
Existují doplňky stravy, které si kladou za cíl optimalizovat kognitivní schopnost bez rizik spojených s léky na předpis. Ty jsou obvykle založeny na přírodních složkách:
- Omega 3: Chrání neurony a zabraňuje ztrátě krátkodobé i dlouhodobé paměti.
- Ginkgo biloba: Zlepšete circumlación sanguínea funkce mozku a rychlost myšlení.
- Rhodiola rosea: Adaptogen, který pomáhá v boji stres a duševní únava.
- Zelený čaj: Dodává L-theanin a kofein, které podporují... pozornost a náladu.
- Mateří kašička a ženšen: Dodávají energii a snižují pocit únavy.
Doporučené obchodní možnosti
Na trhu existují specifické produkty, které tyto živiny kombinují. Například ty od značky Kneipp Poskytují vitamíny B a C pro snížení únavy. Mezi další možnosti patří Berocca Pomáhají optimalizovat intelektuální výkonnost prostřednictvím minerálů a vitamínů skupiny B. Za zmínku stojí také produkty s fosfatidylserin a cholin ke zlepšení přenosu nervového impulsu.
Přírodní alternativy pro zlepšení studia
Pokud se potřebujete soustředit, existují osvědčené možnosti, které neohrožují vaše zdraví:
- Spánková hygiena: Spánek alespoň 9 hodin (u dospívajících) je nezbytný pro konsolidovat paměť.
- Fyzická aktivita: Pravidelné cvičení snižuje stres a zlepšuje rozpoložení.
- Vyvážená výživa: Konzumujte ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny a hořká čokoláda (bohatý na hořčík) vyživuje mozek.
- Rozjímání: Pomáhá si udělat pár minut před učením vyčistit svou mysl.
Nakonec vám nedoporučujeme užívat žádný lék, pokud to nedoporučí lékař. Nejen, že to může být škodlivé pro vaše zdraví, ale mohl by nás také přivést ke spirále, kterou je těžké ukončit.
Klíčem k optimálnímu akademickému výkonu je kombinace zdravé návykyStrava bohatá na esenciální živiny a používání účinných studijních technik, přičemž se vždy vyhýbejte samoléčbě, abyste předešli kardiovaskulárním nebo psychickým rizikům.