Pokud patříte k lidem, na které stojí svět soustředit se, ať už za prací nebo studiem, může vám čtení tohoto článku pomoci vyřešit tento „malý problém“.
Bez koncentrace není pozornost A proto vše, co provádíme v tom okamžiku slabé koncentrace, nedopadne dobře nebo alespoň ne tak dobře, jak by mělo, ať už studiem tématu pro předmět nebo opozici nebo zpracováním opravných zkoušek, nebo dokonce jako já v tomto okamžiku , napsat článek.
Koncentrace je schopnost dobrovolně nasměrovat pozornost určitým směrem a dokázat si ji uchovat po požadovaný čas. To může být obtížné provést, když máme kolem sebe řadu podnětů, které přitahují naši pozornost, což způsobuje nedostatek soustředění na úkol, který jsme prováděli, a následně horší výkon. Tyto podněty byly dnes zvýšeny nárůstem technologií: sociální sítě, mobilní zařízení, počítače atd., S obvyklými: vnější hluk, telefon atd.
V tomto článku vám proto chceme nabídnout možnost zlepšit vaši koncentraci díky této sérii technik, které podrobně uvádíme níže.
Zjednodušení úkolu
Když nás čeká složitý úkol, někdy nás přemůže hledání řešení nebo snadná odpověď, která nám šetří čas při jeho dokončení. Tyto typy úkolů vyřešíme rychleji, pokud jimi projdeme jeden po druhém dovnitř malé úkoly. Začněte nejjednodušším z těchto již rozdělených úkolů a dokončujte jeden po druhém. Tímto způsobem bude vaše pozornost zaměřena pouze na ně.
Odstranění rozptýlení
Pokud jsou vaším nejhorším problémem při soustředění možná rozptýlení, která máte na očích, je to stejně snadné jako jejich odstranění: vyjměte mobilní telefon, zapněte jej nebo jej „nerušit“, aby vás mohli kontaktovat pouze ti nejdůležitější ( hovory v podstatě žádné WhatsApp nebo oznámení ze sociálních sítí, jako je Facebook nebo Twitter).
Pokud vám naopak nejvíce vadí televize nebo rádio, máte to ještě jednodušší, stačí jen vypnout je víc než dost. A pokud náhodou nejste sami ve stejné místnosti a to, co vám vadí, jsou zvuky nebo prostá přítomnost této osoby, jděte do jiné místnosti s větším tichem nebo možná knihovna nebo studovna je pro vás to nejlepší.
Odložte své problémy a myšlenky
Všichni máme problémy a věci, které zaměstnávají naši mysl. Pokud provádíte úkol a v tu chvíli se k vaší myšlence přiblíží problém nebo něco, co vás znepokojuje, buďte tupí a navrhněte si, abyste tuto myšlenku odložili stranou do určité denní doby a dokud ten okamžik nenastane, nepřemýšlejte o tom problém nebo obava.
Jeden za druhým
Pokud se vaše úkoly nahromadily z jakéhokoli důvodu, odložte nedostatek času a stresu a pokračujte v jejich řešení jeden po druhém. Nepokoušejte se udělat několik najednou, protože to zabere jen více času a skončíte později, než když uděláte jeden po druhém.
Doufáme, že vám tyto techniky a tipy pomohou při provádění a řešení vašich každodenních činností. Pamatujte, že je více než cokoli jiného navrhovat.