Péče o paměť je nezbytná během soutěžních zkoušek nebo zkoušek. paměť je klíč aby bylo studium úspěšné a aby byly testy složeny. Někteří lidé na to zapomínají, protože si myslí, že paměť je „tam“ a tím to končí. Realita je ale taková, že abyste si lépe zapamatovali, co studujete, musíte kromě používání určitých strategií také O svůj mozek se musíte starat denně, jako sval.
Abyste si udělali představu, naše paměť je to jako tvé břišní svalyAbyste měli ploché a fit břicho, potřebujete správnou výživu a pravidelné cvičení. Totéž platí pro váš mozek: pokud se o něj chcete dobře starat, budete muset trénujte svou paměť každý den aby se z něj nestal „ochablý a ochablý“ mozek.
Dobré výsledky v soutěžních zkouškách nebo na samotných zkouškách vyžadují dobře trénovanou paměť. Obvykle je třeba si zapamatovat spoustu látky; a i když nejdůležitější je pochopit, musí být také zachován. Bohužel, Studenti se jen zřídka učí, jak funguje jejich mozek a jak si pomocí efektivních technik rozvíjet paměť. Potřebujete pomoc se zlepšením paměti? Nenechte si ujít následující efektivní techniky pro rozvoj paměti spolu s návyky a strategiemi, které podpoří vaše učení.
Revizní a testovací technika
Zapamatovat si jakoukoli informaci není snadné, pokud nemáte trénovaný mozek. Začněte proces aktivní recenze jakmile se informace dostane do vaší krátkodobé paměti. Pokud ji nic nespustí, nepřesune se do dlouhodobé paměti. Abyste toho dosáhli, budete muset interagovat s materiálem na vaší první schůzce a poté si proveďte opakovací cvičení, abyste nezapomněli. Velmi dobře funguje kombinace: čtení a opakovat nahlas, psát svými slovy a udělej to sebehodnocení s výběrem odpovědí procvičovat zotavení.
Start a cíl
Je prokázáno, že si náš mozek lépe pamatuje to, co jsme se naučili. začátek a konec lekce. To naznačuje, že během studia je třeba mít mnoho „začátků a zastávek“: delší úseky krátké a časté s krátkými přestávkami. Vyhněte se celonočnímu spánku; klidný spánek Upevňuje paměť a zefektivňuje opakování. Začněte dělat 5minutové přestávky každých 45–60 minut, abyste si udrželi vysokou pozornost.
Senzorický účinek
Kolik dalších smysly a inteligenci, kterou při opakování použijete, tím větší je šance, že si ji zapamatujete. Vizuální asociace jsou velmi silné, ale jejich kombinace vizuální s sluchový (nahrát hlasové poznámky, vysvětlit je někomu jinému) a kinestetický (ručně psané, kreslené diagramy) znásobuje zapamatování. Použití mentální mapy a diagramy pro objasnění složitých myšlenek, podtrhněte je colores a dělejte si ručně poznámky, abyste mohli zpracování dále rozvést.
Podobnost a účinek
Je snazší si informace zapamatovat seskupené a organizované než chaos. Pokud se snažíte zapamatovat si nějaké téma, uspořádejte si ho pomocí koncepční mapy, shrnutí a kategorie. Použijte techniku rozdělení do bloků seskupovat data do zvládnutelných bloků (ideální pro seznamy, čísla a definice). Doplněno o zkratky, rámy a malé příběhy které spojují prvky dohromady.
Zapomínací křivka a intervalové opakování
Postupem času se paměťové stopy zhoršují, ale s tím se dá bojovat pomocí rozložené opakováníProvádějte kontrolu včas a v rostoucích intervalech (např. ve stejný den, 24–48 hodin, 1 týden, 1–2 týdny). Každá kontrola by měla aktivovat zotavení bez pohledu a pak zkontrolujte. kartičky jsou pro to ideální, střídejte předměty a obtížnost. Propojte nové s tím, co už umíte, abyste dosáhli významné učení.
Samovysvětlování a aktivní studium
La samovysvětlení Proměňte pasivní učení v hluboké učení. Po každém tématu si ho 5–10 minut vysvětlujte, jako byste byli učitel: co, jak a… pročZačněte aktivací toho, co již znáte, vytvořte si rychlý přehled, odhalte mezery a odkazy na příklady z reálného světa. Tato technika posiluje porozumění a zanechává silnější signály pro zotavení.
Strategie a návyky, které zlepšují paměť
Na prostředí záleží. Studujte na místě s dostatečné světlo, příjemná teplota a bez rozptýlení (mobilní výstup). Vyhněte se míchání objektů ve stejném časovém úseku; zaměřujte se na části. Naplánujte si týdny, založit a pravidelný harmonogram a střídejte předměty. Trénujte svou mysl pomocí kognitivní cvičení (jako sudoku), procvičování tělocvik pravidelně a pěstovat si takový přístup důvěra k udržení motivace.
Studujte s ostatními a hodnotte se
Vysvětlování ostatním a studium ve skupině vás nutí propracovaný informace a podívejte se na nové přístupy. Přidejte sebehodnocení a pravidelné testy pro měření skutečného pokroku a úpravu plánu. Pokud se zkouška blíží, simulujte formátu (výběr z více možností nebo rozvoj) a kontrolovat časy pro snížení úzkosti v klíčový den.
5 tipů nebo triků, jak si rychle zapamatovat
- Opakujte a nahrajte seČtěte nahlas, nahrávejte zvuk a poslouchejte ho ve volném čase; budete pracovat současně na svém vizuálním i sluchovém kanálu.
- Napište ručněpsát shrnutí a vzorce; psaní je neměnné a nutí vás k tomu syntetizovat.
- Recitujte bez pohledu: střídavé čtení a aktivní vybavování. Nepostupujte, dokud dominovat aktuální fragment.
- Učit někoho: klade otázky, aby vás donutil zotavení a odhalit mezery.
- Proveďte to v praxi: Použijte to, co jste se naučili, nebo si promluvte s někým, kdo je v daném tématu zběhlý, abyste si to upevnili.
prémie: toma přestávky krátké, aby se mozek zregeneroval a vy jste se vrátili odpočatí.
Jak funguje paměť ve 4 krocích
1) pozornost: filtruje podněty a rozhoduje, co je relevantní. 2) Kódování: transformuje to, čemu je věnována pozornost, do stop v pracovní paměti. 3) Skladování: platí dlouhodobě praxe a recenze. 4) recuperación: přináší informace, když je potřebujete; je posílen procvičování si pamatování.
Užitečné mnemotechnické techniky, které se sčítají
Kromě příběhů a zkratek vyzkoušejte imaginární trasa (palác vzpomínek) spojování prvků se známými místy; použití rámy a aliterace pro jména; vytváří písně nebo znělky pro čísla; a používá poučení propojit nová fakta s vaší znalostní sítí.
V případě potřeby se opřete o nástroje
Nikdo si nemůže pamatovat všechno pořád. Použijte Správce úloh pro seznamy a připomenutí a nástroje pro Gestión de proyectos Pokud pracujete v týmu, uvolní to vaši mentální zátěž, umožní vám stanovit si priority a uvolní vaši paměť pro to, co je důležité: aprender.
Zapamatovat si věci, které studujete, nemusí být těžké ani nemožné. Někteří lidé si myslí, že si je „nestojí za to“, ale klíčem je… praxe a školení, vhodnější techniky, dostatek odpočinku a organizovaný přístup. Pokud si chcete lépe zapamatovat, co se učíte, uveďte tyto zásady do praxe a všimnete si, jak se váš výkon zlepší a studium se stane snesitelnějším.