Vztah s časem a produktivitou jsou složité aspekty. Určitě jste někdy viděli, jak jste plnili četné povinnosti v dobách, kdy jste byli velmi zaneprázdněni. Naopak, pravděpodobně jste také odložili úkoly a cíle na dny, kdy jste měli mnoho volných hodin. Je v pořádku odložit výzvu na určitou dobu. Když se však prokrastinace stane obvyklou setrvačností, může se projevit příznakem emocionálního nepohodlí a také zvýšit emocionální utrpení kvůli stopě, kterou tato složka zanechává na sebevědomí. Jak od této chvíle přestat prokrastinovat?
1. Zjistěte, které úkoly nejčastěji odkládáte
Past prokrastinace má tendenci se točit kolem problémů, které se pravidelně opakují.. Chcete-li v tomto ohledu vyvolat změnu, jasněji identifikujte, které problémy necháváte na zítřek, protože vás nudí, děsí, zdají se složité nebo jiné.
2. Dejte si termín a datum
Jak jednat, abyste neodkládali důležité úkoly? Stanovte si skutečný termín dokončení úkolu, který se chystáte vyvinout. Stanovte si datum v diáři a držte se ho. To znamená, že chcete-li, aby plánování bylo skutečně efektivní, uveďte prvotní prognózu do praxe.
3. Zbavte se ostatních rušivých vlivů a soustřeďte se na to, co je důležité
Můžete se spojit se spoustou rušivých vlivů, které vám ubírají čas a pozornost, kterou potřebujete nasměrovat jiným směrem. Po dokončení úkolu, který chcete dokončit, budete moci zkontrolovat sociální sítě, vrátit se na telefonní hovor nebo jakýkoli jiný úkol. Jaké další rozptýlení vás obvykle odvádějí od toho, čemu se musíte v krátkodobém horizontu věnovat? Dejte příkladům konkrétnější název, abyste zvýšili svou schopnost reagovat na tyto podněty.. To znamená, že přerušte vzor, který obvykle opakujete.
4. Síla vnitřní ceny: odměna
Bezpochyby, když děláte úkol, který máte tendenci odkládat, zažíváte pocit vnitřní pohody. A ten pocit je hlavní odměnou, kterou můžete zažít. Ale můžete také použít zdroj vědomě zvolené odměny jako prostředek k ještě větší motivaci. Jakou maličkost si dáte, až dokončíte proces? Například, možná si na chvíli odpočineš. Můžete také použít jinou perspektivu, abyste kompenzovali úsilí vynaložené na uvedený úkol. Například po úkolu, který máte tendenci odkládat, si naplánujte činnost, která je pro vás jednodušší a zábavnější.
5. Jak přestat prokrastinovat: podpořte návyk dokončit to, co začnete
Kolik projektů zůstane napůl hotových, pokud si člověk zvykne odkládat úkoly, které musí být provedeny, aby byl proces dokončen, na později? Někdy staví do kontrastu vzrušení, se kterým někdo začíná nový projekt, a demotivaci, kterou cítí, když nastane první překážka. Věnujte se sobě a svému osobnímu růstu. To znamená, že kromě směřování k cíli a zodpovědného jednání s tím, čeho chcete dosáhnout, pamatujte, že hlavní závazek je ten, který dodržujete sami se sebou. Následně se zamyslete nad tím, jaké návyky chcete posílit, abyste byli konzistentní.
6. Následujte příklad lidí, kteří vynikají svou proaktivitou
Každý někdy úkoly odkládá a odkládá. Existuje však také mnoho momentů proaktivity, které můžete ve svém životě realizovat nebo vnímat prostřednictvím chování druhých lidí. Následujte příklad lidí, kteří z vašeho pohledu Vynikají svým odhodláním bojovat za své sny navzdory obtížím nebo komplikace, se kterými se na cestě setkají.
Jak od této chvíle přestat prokrastinovat? Soustřeďte se na cíle, kterých chcete dosáhnout!