Jak překonat depresi v nezaměstnanosti? Práce představuje v životě člověka mnoho důležitých aspektů. Nezaměstnanost je proto skutečnou výzvou, zvláště když trvá déle než rok. Podpora sebepéče, udržování pozitivního dialogu a dodržování rutiny jsou zásadní pro prevenci deprese z nezaměstnanosti. Stejně, Je nezbytné se spojit s vnitřním místem kontroly. Pokud procházíte obdobím nezaměstnanosti, je možné, že dny plynou a vy máte pocit, že se ve vaší profesní situaci nic výrazně nezměnilo. Za vším, co se kolem vás děje, se spojte se svou schopností rozhodovat, jednat a starat se o své myšlenky. To znamená, že se zaměřte na vše, co můžete udělat nejen pro hledání práce, ale také pro to, abyste si tuto životní etapu užili z obecné perspektivy.
Čtěte například knihy s radami o podnikání nebo hledání práce. Kromě toho se můžete také zúčastnit dotovaných kurzů nebo iniciativ, které jsou cenově dostupné. V období nezaměstnanosti se může uvažování o budoucnosti zdát šedé a nejisté. I když je také možné vypěstovat si perspektivu sebevědomí vnímat zítřek jako horizont plný příležitostí. Jak předejít depresi v nezaměstnanosti?
1. Nepředvídejte: prožijte tento den naplno
Projděte si plán na dnešek a postarejte se o to, co budete dělat během dopoledne a odpoledne. Nesnažte se uchopit budoucnost prostřednictvím domněnek, interpretací nebo přemítání. Naopak, pěstujte v tento den vděčnost, protože kromě nezaměstnanosti určitě existuje nějaký aspekt, za který chcete poděkovat.
2. Sdílejte tuto fázi s blízkými lidmi
Také se neizolujte od svého nejbližšího okolí. Jedním z rizik, která jsou kontextualizována v období nezaměstnanosti, je to, že osoba může omezit svůj společenský život do extrému. Během období nezaměstnanosti dochází k úpravě měsíčního rozpočtu a je důležité jednat koherentně a upřednostňovat úspory. Ale to neznamená, že pokud se ocitnete v této situaci, musíte se vzdát plánů s ostatními. Udělejte si procházku, navštivte četné kulturní plány, které jsou naplánovány ve městech a obcích s volným vstupem nebo pořádáním pikniku během jara jsou příklady aktivit, které si můžete naplánovat.
3. Neztotožňujte se pouze se svou profesí
Existuje mnoho dalších aspektů vašeho současného života, které jsou velmi cenné. Práce může zlepšit identifikaci úkolů a funkcí. Jsou ale i další role, které si můžete pěstovat a rozvíjet, jako například přítel, člověk oddaný péči o přírodu, kreativní...
Požádejte o pomoc, pokud pociťujete různé známky emočního utrpení. Nečekejte, až tyto příznaky v průběhu měsíců zmizí. Kromě toho můžete také navštěvovat kurzy nebo workshopy o osobním růstu, abyste poznali sami sebe a naslouchali svým emocím.
4. Udělejte některé z věcí, které jste nemohli udělat kvůli nedostatku času
Tento okamžik vám může poskytnout ideální období k tomu, abyste udělali některé z věcí, které jste vždy chtěli dělat, ale nemohli jste je dělat kvůli nedostatku času během vašeho pracovního nebo akademického života. Bezpochyby existují některé alternativy, které byste měli z ekonomických důvodů vyloučit. Ale můžete zapojit se do jiného projektu, který je životaschopný, například napsat knihu.
5. Jak překonat depresi z nezaměstnanosti: dodržujte stabilní rutinu
Dodržujte stabilní rutinu a dejte si svolení ji čas od času porušit. Mohou nastat chvíle, kdy to, co z krátkodobého hlediska nejvíce potřebujete, je odpočinout si na emocionální úrovni..