Jaké jsou typy prokrastinace a jak je překonat

Každý z nás v určitém období svého života odkládal, je to zcela normální. Vždy je třeba udělat něco důležitějšího než reagovat na úkoly nebo odpovědnosti. Ve skutečnosti je prokrastinace obrovská ztráta času. Průzkum v roce 2015 zjistil, že člověk v průměru ztrácí více než 55 dní za rok prokrastinováním a ztrácí každý den přibližně 218 minut nedůležitými věcmi. Tady je matematika: 218 minut / den x 365 = 79570 55 minut = 3 dní v roce.

Pro dosažení dobrých životních výsledků je nutné bojovat proti prokrastinaci. Lze toho dosáhnout, pouze pokud si člověk uvědomí sám sebe a tento zlozvyk. Takto můžete být úspěšní ve vítězství.

5 typů prokrastinace

Typ 1: Perfekcionista

Jsou to ti, kdo věnují přílišnou pozornost drobným detailům. Perfekcionista se bojí pustit se do úkolu, protože zdůrazňuje, že má mít všechny podrobnosti dobře pod kontrolou. Pokud se vám to stane místo toho, abyste se nechali posednout detaily, které zabírají příliš mnoho času, mějte na paměti účel svých úkolů a pro každý úkol si dejte časový limit. To vás donutí soustředit se a dokončit úkol v časovém rámci.

Typ 2: Snílek

Tito lidé rádi dělají plány, ale těžší je jednat. Jsou to kreativní lidé, ale je pro ně velmi obtížné úkol dokončit. Pokud se vám to stane a chcete se vyhnout otálení kvůli své nekonečné představivosti, Položte nohy zpět na zem stanovením dosažitelných cílů ve stejný den. Pokud je to možné, rozdělte cíl na malé kroky. nutné.

Typ 3: Zákazník

Klient se bojí převzít úkoly, které si myslí, že nedokáže ovládat. Raději by odložili práci, než aby ji ostatní souděli, až skončí s chybami. Pokud se vám to stane, budete muset přemýšlet o tom, které každodenní úkoly vás nejvíce oberají o čas a energii. Když musíte pracovat, zaměřte se nejprve na to, co je pro vás nejnáročnější, jako je tato budete mít dobrý pocit z úspěchu a budete mít větší motivaci pro dobrý produktivní den.

Typ 4: Krizový tvůrce

Tvůrce krize práci úmyslně odmítá do poslední minuty. Považují termíny (krize) za vzrušující a věří, že fungují nejlépe, když jsou nuceni jít proti času. Pokud se vám to stane, měli byste vědět, že budete mít lepší výkon, pokud budete dělat věci jinak. Lepší výkon ve stresu je jen zbožné přání, protože ve skutečnosti nebudete mít čas na to, abyste svou práci mohli později vylepšit. Nejlepší je, že se soustředíte na „Pomodoro techniku“, který se spoléhá pouze na práci v krátkých, intenzivně zaměřených dávkách a poté si dá krátkou pauzu, aby se vzchopil a začal znovu.

Typ 5: zaneprázdněný prokrastinátor

Tyto typy prokrastinátorů jsou vybíraví jedlíci. Mají potíže s určováním priorit úkolů, protože jich mají příliš mnoho. „dělat věci“ nebo odmítnout pracovat na tom, co považují za nehodné jejich úsilí. Nevědí, jak si vybrat úkol, který je pro ně nejlepší, a rozhodování jednoduše odloží. Pokud se vám to stane, budete muset začít objasňovat, jaké jsou vaše priority.

Důležité úkoly by měly mít přednost před naléhavými úkoly, protože „naléhavé“ nemusí vždy znamenat důležité. Určete účel svého úkolu a očekávaný výsledek. Důležité úkoly jsou ty, které přidávají dlouhodobou hodnotu. Naléhavé úkoly jsou ty, které je třeba provést ve stejnou chvíli, protože jejich neprovedení má negativní důsledky.

Překonejte prokrastinaci hned teď!

Identifikovali jste se s některým z výše uvedených typů prokrastinace? Být jedním typem prokrastinátora a druhým bude záviset na vašem způsobu myšlení. Lidé, kteří nadále odkládají práci kvůli strachu nebo stresu, budou muset najít důvod, proč to dělají, aby mohli najít řešení, která potřebují ke zlepšení, a v průběhu času podávat stále lepší výkon.

Změnit názor se může zdát jako hodně práce. Ale tím, že děláte každý den nejmenší věci, si zvykáte na způsob, jakým zvládáte úkoly, od stanovení cílů přes rozdělení úkolů až po vyhodnocení hodnot každého úkolu.