Mozek je jako sval, který musíme cvičit. Například pokud chcete mít pevný zadek, měli byste cvičit, abyste je cvičili ... to samé se děje s naším mozkem, pokud chceme, aby zůstal aktivní a zdravý, budeme ho muset cvičit každý den s koníčky, nikoli s povinnostmi nechceme to dělat! Pokud chcete, aby vaše školení a studium dosahovaly dobrých výsledků díky rychlejšímu a chytřejšímu mozku, jedním ze způsobů, jak začít, je zvážit přidání nových koníčků do vašeho života.
Jsem si jistý, že znáte některé případy lidí s přirozeným zhoršením mozkových funkcí v důsledku věku. Mnoho lidí ztrácí krátkodobou paměť a může dokonce ztratit výkonné funkce a rozvinout onemocnění mozku. Nyní však víme (díky neurovědě), že můžeme zpomalit přirozený proces zhoršování stavu mozku. Je to stejně snadné jako začlenění koníčků do našeho života a že nejen můžete zvrátit přirozený proces zhoršování mozku, ale nyní můžete mít aktivnější a efektivnější mysl ... chcete vědět, co to je?
Číst, číst a číst
Není nutné, abyste museli číst 500stránkové romány, které se vám nelíbí, důležité je, že čtete, cokoli! Pokud máte rádi komiksy, čtete komiksy, máte-li rádi také narativní knihy, chcete-li číst zprávy na internetu nebo číst zprávy, je to také dobrý nápad. Čtení zvyšuje funkci mozku v několika oblastech, stimuluje růst nových neurálních spojení absorpcí nových informací. Čtení vám pomůže mít lepší dovednosti v oblasti řešení problémů a dokonce mít větší a lepší empatii s ostatními. Jako by to nestačilo, čtení vám také pomůže zlepšit paměť a zlepšit vaši představivost.
Naučte se nový jazyk
Když se učí nové jazyky, mozek používá příkazy pro zvuky, dává jim význam a poté na ně reaguje. Když je člověk dvojjazyčný (nebo více) se může soustředit na více než jeden úkol najednou bez ztráty produktivity protože části mozku souvisejí s uvažováním, plánováním a pamětí (která bude více rozvinuta).
Naučte se hrát na hudební nástroj nebo zpívat
Je známo, že učení se hře na hudební nástroj u dětí jim pomáhá zlepšit jejich kognitivní funkce, ale u dospělých to není o nic méně. Hra na hudební nástroj nebo zpěv zvyšuje objem šedé hmoty a zlepšuje neurální spojení mezi dvěma hemisférami mozku. Z těchto důvodů umožňuje rané hudební školení studentům zdokonalit se v matematice i v jakékoli jiné oblasti… i dospělým!
Logické hry
Puzzle, sudoku, křížovky nebo hledání slov pomáhají vylepšovat mozek a jeho funkce. Čím více informací vložíte do mozku, tím více funkcí může vykonávat, takže pokud svůj mozek procvičíte, tím silnější a efektivnější bude fungovat. Plastika mozku se objevuje nejen v dětství, ale také v dospělosti. Plastickost mozku je termín, který se používá k označení nových spojení, která se vytvářejí v mozku, když získáváme nové informace nebo když si pamatujeme věci.
Meditace a jóga
Meditace není něco, co lidé dělají izolovaně, je stále více rozšířená díky všem jejím výhodám a totéž se děje s jógou. Meditace umožňuje lepší kontrolu myšlenek, i když není v meditativním režimu. Tato kontrola umožňuje lepší pozornost, soustředění, paměť a mentální organizaci. Pokud jste student, měli byste se ujistit, že při meditaci budete dělat zkoušky lépe a vaše hodiny studia budou produktivnější. Lidé, kteří meditují, mohou mít lepší vzpomínky, protože šedá hmota se zvyšuje v oblastech mozku, které řídí učení a paměť. Starší lidé, kteří meditují, mají v mozku více šedé hmoty než ti, kteří to nedělají. Studenti nebo lidé s poruchami chování vyžadují meditaci, protože snižuje stres a úzkost, hlavní faktory špatného chování.
Jaké další koníčky podle vás mohou zrychlit váš mozek a udělat vás chytřejším?