El řeč těla Je to základní aspekt lidské komunikace. Každé naše gesto, postoj a výraz tváře sděluje informace, které často doplňují, posilují nebo dokonce odporují našim slovům. Tento typ neverbální komunikace hraje zásadní roli v tom, jak nás ostatní vnímají, ať už v každodenních nebo formálních situacích, jako jsou pracovní pohovory, prezentace nebo jednání. V tomto článku prozkoumáme do větší hloubky, co je řeč těla, jak ovlivňuje naše interakce a proč je nezbytné ji ovládat, zejména ve formálních situacích.
Když například mluvíme s přáteli, obvykle děláme automatická gesta, jako je pohyb rukou nebo úsměv, která přirozeně odrážejí naše emoce. Ve formálním kontextu však mohou být tyto akce interpretovány negativně, pokud nejsou kontrolovány, a proto je důležité naučit se je ovládat.
Co je řeč těla a proč je ve formálních situacích klíčová?
Řeč těla, jako součást širšího neverbální jazyk, pokrývá soubor pohybů a pozic, které zaujímáme při interakci s ostatními. Výzkum ukazuje, že pouze 7 % našich zpráv se přenáší prostřednictvím slov, zatímco zbývajících 93 % závisí na neverbálním jazyce. Z tohoto procenta významných 55 % odpovídá řeči těla a 38 % tónu hlasu. Tato data podtrhují, jak mocné a vlivné může být tělo ve způsobu, jakým komunikujeme.
Ve formálních situacích, jako jsou prezentace nebo rozhovory, však může nevhodná řeč těla oslabit verbální sdělení. Například opakované pohyby, jako je přesun váhy z jedné nohy na druhou, mnutí rukou nebo dotýkání se vlasů, mohou odhalit nervozitu nebo nejistotu, což snižuje důvěryhodnost toho, co říkáme. Zabezpečte a správné ovládání řeči těla Je to klíčové pro promítání důvěry a bezpečí v těchto klíčových okamžicích.
Řeč těla navíc nejen pomáhá předat jasné sdělení, ale když je v souladu s verbálním sdělením, posiluje soudržnost a zabraňuje tomu, aby příjemce vnímal nesrovnalosti, které snižují efektivitu komunikace. Pro ty, kdo vedou pracovní pohovory, pracovní prezentace nebo dokonce jednání, je to aspekt, který nelze ignorovat.
Význam pohledu v komunikaci
Jednou z nejvýraznějších složek řeči těla je podívejte se. Oči odhalují mnohem více, než co se říká, a ve formálních souvislostech může být oční kontakt rozhodující při vytváření důvěry a přenosu bezpečí. Různé studie naznačují, že pohled doprava je spojen s větší věrohodností, zatímco pohled doleva může být interpretován jako známka úniku nebo podvodu.
Při ústních zkouškách nebo pracovních pohovorech je nezbytné udržovat dostatečný oční kontakt. To nejen ukazuje, že dáváte pozor, ale také to vytváří pocit empatie a spojení s publikem. Oční kontakt by však měl být vyvážený: přílišné koukání může způsobit nepohodlí nebo působit zastrašujícím dojmem, zatímco vyhýbání se mu může vyjadřovat nejistotu.
Dobrá rada je střídavý oční kontakt, díváte se na různé body v prostředí, abyste si udrželi pozornost, aniž byste působili zastrašujícím dojmem.
Jak mohou gesta posílit nebo oslabit vaše sdělení
L mimovolná gesta Jsou dalším základním aspektem řeči těla. Podle výzkumníka Paula Ekmana mohou gesta odhalit informace, které se verbální jazyk snaží skrýt. Například lidé, kteří se pokoušejí lhát, se často tolik starají o kontrolu svých slov, že zapomínají ovládat své ruce, držení těla nebo mimiku, která je může prozradit.
Na druhou stranu záměrná a umírněná gesta mohou sdělení posílit. Pohybem rukou, abyste udělali klíčový bod, nebo zvednutím obočí, abyste něco zdůraznili, může, pokud se to udělá s kontrolou, přidat větší dopad na to, co se říká. Nadměrné gestikulování však může odvést pozornost publika a způsobit, že sdělení ztratí na síle.
Proto je důležité se to naučit gestikulovat umírněně, pomocí pohybů rukou zpevnit klíčové body bez rozptylování nebo přehánění.
Jak se naučit ovládat řeč těla?
Chcete-li zlepšit kontrolu řeči těla, existuje několik technik, které vám mohou pomoci vytvořit sebevědomější a sebevědomější obraz:
- Cvičte před zrcadlem: Sledovat, jak se pohybujete a jak se vyjadřujete, když mluvíte, může být objevné. To vám umožní identifikovat neverbální chování, které by mohlo vyvolat nervozitu nebo nejistotu.
- Požádejte o zpětnou vazbu: Přátelé nebo rodina mohou pozorovat vaše gesta a pohyby v konverzačních situacích. Jejich vnější pohled vám může pomoci identifikovat gesta, která sami nedetekujete.
- Kontrolní držení těla: Udržování otevřeného a uvolněného držení těla je zásadní. Zkřížení paží nebo obranný postoj může vytvořit negativní dojem. Místo toho uvolněte ruce a udržujte vzpřímený, ale pohodlný postoj.
- Dechová cvičení: Dýchání do značné míry ovládá nervózní gesta. Cvičení relaxačních technik vám může pomoci vyhnout se mimovolním pohybům, které odhalují nepohodlí.
Kromě toho je užitečnou technikou volání zrcadlovou technikou, která spočívá ve velmi jemném napodobování pohybů osoby, se kterou jste v interakci. To vytváří neverbální spojení a může generovat větší míru empatie v druhé osobě.
Řeč těla v mezilidských vztazích
Kromě formálních situací má naše řeč těla významný dopad na všechny naše mezilidské vztahy. Podle Raye Birdwhistella, průkopníka kinezických studií, naše neverbální komunikace Je to upřímné okno do našich emocí. Často, aniž bychom si to uvědomovali, tělo odráží to, co skutečně cítíme, i když naše slova říkají něco jiného.
Například na pracovišti je řeč těla klíčová rozhovory, jednání a schůzky. Personalisté neposuzují naše kompetence pouze podle toho, co říkáme, ale také podle toho, jak to říkáme. Shrbené držení těla nebo nervózní gesta mohou vést k tomu, že vás budou vnímat jako nedůvěru ve své schopnosti. Naproti tomu zachování uvolněného držení těla, upřímný úsměv a odměřená gesta mohou vyjadřovat důvěru a profesionalitu.
Na druhou stranu, v bližších situacích, jako jsou osobní vztahy, může řeč těla pomoci posílit pouta, nebo, pokud není kontrolována, vytvořit nedorozumění. To je důvod, proč vědět, jak se pohybujeme a jaké signály dáváme, je nezbytné pro zlepšení našich vztahů.
Pro dosažení nejlepších výsledků je vhodné cvičit a uvědomovat si, jak naše činy ovlivňují ostatní. Postupem času a praxe se zvládnutí řeči těla stává mocným nástrojem jak osobně, tak profesionálně.
Učit se a ovládat řeč těla není užitečné pouze ve formálních situacích, ale je cenným zdrojem pro zlepšení všech našich každodenních interakcí. Přizpůsobení a ovládání našich pohybů, gest a postojů může mít velký vliv na vnímání, které o nás ostatní mají, což umožňuje efektivnější a koherentnější komunikaci.